“春蚕到死丝方尽”，人们常用这句诗来颂扬教师“鞠躬尽瘁，死而后已”的奉献精神，而在繁重辛劳的教学中，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。其实教师要在育人的岗位上发挥更多的热量，首要前提就是要有个健康的体魄。

    今天是教师节，提醒老师们5大健康问题多加注意。

    慢性咽炎

    教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，没有注意保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

    温馨提醒——教师的嗓音需要多加呵护。平时多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，感觉咽喉不舒服尽量少说话。

    肩颈疼痛

    教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，特别容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛会影响正常的工作和生活。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

    温馨提醒——教师要尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。

    静脉曲张

    下肢静脉曲张在教师中特别常见，教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡。

    温馨提醒——教师们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

    支气管炎

    虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘绝不是没有粉尘，只是比普通粉笔少点而已。所以，长期大量吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。此外，长期繁重的教学任务使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却易造成呼吸道感染。

    温馨提醒——如果患上了慢性支气管炎，千万别再抽烟喝酒了，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。平时注意多喝水。最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。

    胃肠道功能紊乱

    最常见的如胃及十二指肠溃疡，以及慢性胃炎的患病率相当高。这与教师平时精神紧张有密切关系，胃肠道功能减弱，易引发疾病。此外教师由于工作繁忙，饮食不规律，也容易造成胃疼、胃酸、胃胀等疾病。

    温馨提醒——胃肠道疾病的调养是最重要的。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西。此外要放松精神、避免过度劳累。

    此外，由于教师工作压力大，多坐、立，少运动，饮食结构不合理，还容易受到心血管疾病、肝胆疾病、神经衰弱等问题的困扰，也须多加注意。

编辑：我为人人