四川大学华西第二医院医院

　　刘兴会教授

　　想让宝宝赢在起点上，千万不要忽略了孕期健康的一个好帮手--益生菌！

　　一提到细菌，往往会把它们与疾病联系起来，然而不是所有的细菌都是有害的，有一类细菌，它们对人体健康有重要的促进作用，只有好处，没有坏处，它们就是我们常说的益生菌(如双歧杆菌)。

　　为什么益生菌对准妈妈这么重要呢？

　　减少便秘肠道好

　　孕中后期，由于子宫里的小宝宝越长越大，容易压迫后面的直肠，加上孕期孕激素分泌增加，使肠蠕动变慢，很多孕妈妈就容易遇到便秘的困扰，这不仅使准妈妈感到不舒服，时间久了还可能影响宝宝的健康。如果这时准妈妈(除饮食多样化，特别是含有纤维素的食品)摄入一些含益生菌的食物，便秘会得到缓解，因为益生菌可以加快肠道的蠕动。同时，益生菌能抑制肠道内有害菌的生长，从而可以帮助预防腹泻等肠道疾病。

　　促进吸收营养好

　　孕期的营养对宝宝至关重要，准妈妈在孕期通常会摄入大量富含营养的食物，良好的吸收是关键，这样才能保证宝宝得到充足的营养，比如钙的吸收率一般只有10-30%，那么怎样才能提高吸收率呢？

　　研究显示：益生菌可以降低肠道的PH值，从而可以大大提高钙、铁、锌的吸收率，对于蛋白质和脂肪的消化吸收也有确切的帮助作用，同时，益生菌可以在体内帮助合成孕期需要的某些维生素。因此孕期食用含益生菌的食物，对提高营养的吸收利用是有帮助的。

　　减少疾病抵抗力好

　　国外的科学家作了这样一个有意思的研究：给一些孕妈妈食用益生菌，而另一组不用，等宝宝出生后进行四年的观察后发现：妈妈使用过益生菌，她们的宝宝的免疫力明显得到增强，宝宝发生婴儿湿疹等过敏性疾病的几率低一倍！

　　可见，妈妈在孕期吃含益生菌的食物，可以让肚子里的宝宝提前获得良好的免疫力，出生后减少生病和过敏的风险。

　　目前，益生菌已经被逐渐添加到食物中，如某些酸奶和某些专为孕妇设计的奶粉等，这些食物中的益生菌，可以帮助孕妈妈更健康地度过孕期。

编辑：菩提