南京脑科医院的一份调查显示，九成以上的职场人士会受到“年终焦虑症”的困扰，尤其是女性。专家介绍，“年终焦虑症”是由于年底生活规律变化而引起的，是影响个体生活或工作的亚健康状态或疾病，是一种心理失衡的表现。专家表示，随着社会竞争压力的不断增大，“年终焦虑症”逐渐会成为困扰人们的普遍症状。因此，对于已经出现症状的人来说需要调节，而对于更多的人来说则需要预防。年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备一点“精神年货”。南京脑科医院医学心理科副主任医师陈建国说，从调节上讲，一是需要选择适合自己的方式疏导不良情绪，比较健康的方法是运动、旅游、倾诉、哭泣等；二是要保持良好的心态，不要老是陷在过去的工作中，要着眼于规划未来。预防“年终焦虑症”，首先要了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低；面对年头岁尾发生的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出情绪壕沟；还要定期自省，因为不良情绪都是长期积累然后才爆发的，定期自省可以缓解不良情绪的积累效应。而缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。同时，要学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪，多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。

编辑：菩提