选择合适的时间，让一切重新开始

恢复房事的最佳时机一般是在产后6～8周。这时妻子因生产造成的伤口基本复原。排卵周期开始，而且已经掌握了孩子作息时间的规律，体力上得到恢复。无论从心理和生理方面都做了充足的准备。

即使是顺利分娩的妈妈，也不可在分娩后4周内进行性生活。因为分娩时被撑大了的阴道壁粘膜变得很薄，完全恢复需要至少3～4周时间，分娩时开放的子宫口，也不会在短期内完全闭合。因此，过早地进行性生活不仅会使阴道壁粘膜容易受到伤害，而且会让病菌有机可乘，引起子宫内感染。

新爸爸新妈妈都要注意：

1.因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀。不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。尤其是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。

2.由于不只排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。

3.营造良好的气氛，让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会来大煞风景。

4.房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。

5.开始的时候房事不可太频繁，以一星期1-2次为宜。可以在提高质量上下工夫。6.注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。

7.适当地做一些体育运动对恢复“性”情有帮助。

8.遇到紧急时间，例如：阴道出血或分泌物异常等，应及时到医院就诊，对医生不能羞于启齿，更不能自己随便使用止血栓剂。以免延误病情。

几种对恢复性生活有帮助的运动

缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。不用专门花时间做这项运动，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。抬腿运动：平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。

仰卧起坐：平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度。让你以最快的速度恢复苗条身段，一举两得。

通过一段时间的锻炼，肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步，还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。

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