在灾难发生之后，您可能会经历家园丧失，亲人伤亡，或是自己受伤。在这种情况下，您可能在未来数周内产生以下的一些反应。所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括： 

       心理反应

      恐惧和担心

       很担心地震会再发生。

       害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人。

       害怕自己崩溃或无法控制自己。

       害怕被进一步伤害，非常缺乏安全感。

      无助感

       觉得人是那么脆弱，不堪一击。

       不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫。

       觉得世界末日到来或一切转眼成空。

       大脑一片空白，有时不知道自己在干什么。

       悲伤

       这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛。

       大多数人会以大声嚎哭或不断抽泣来宣泄或抒解。

       少数人表现麻木、冷漠，没有什么表情。

       内疚感

       觉得没有人可以帮助我，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人

       因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚

       感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

       愤怒

       觉得上天怎么可以对我这么不公平

       救灾的动作怎么那么慢

       别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。

       强迫性的重复回忆

       一直想到去世的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

       地震的画面在脑海中反复出现，一闭上眼睛就会看到最恐惧最悲伤的画面。

       失望和思念

       不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。

       失去了自己最爱的人，内心感到空荡荡的。

       想起死亡的亲人，常有像针扎心一般的感受。

       过度反应

       对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度。

       感到没有安全感，易焦虑。

       失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒。

       特别想做事情，不能让自己停下来。

       身体症状不适的症状

       易疲倦

       发抖或抽筋

       呼吸困难

       喉咙及胸部感觉梗塞

       子宫痉挛

       记忆力减退

       肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）

       晕眩、头昏眼花

       月经失调

       心跳突然加快

       反胃、拉肚子

编辑：小非