汶川大地震对许多人造成了不同程度的心灵创伤。很多人以为，只有跟灾区和灾民有过直接接触的人，才会产生心理问题。其实，普通人由此产生的心理问题也不能忽略。近日，很多市民反映，他们看汶川地震相关新闻的时候，心理会出现一些负面的情绪。有的会出现难过，情绪低落现象，有的甚至受到了间接心理伤害，主要表现为失眠、焦虑和恐惧，总是回想地震灾区的画面。对此，广东省中医院大学城医院心理科主任，也是这次防治灾后伤员的黎主任建议，如果市民因地震产生负面情绪，要多跟家人、朋友倾诉，多运动，并且适度接触信息源，尽量少看灾难情景。

　　情绪低落属于正常反应

　　黎主任表示，发生这么大的灾难，人们往往觉得一定要做点什么，如果不做点什么，就没有尽到义务和责任。首先，这种压力一方面可能牵扯到人类的基本同情心。另一方面，地震灾害给我们最大的影响，其实是大自然对我们的影响，这个打击是非常严重的。因为人最基本的需要，是安全感的需要，还有就是对于生活的控制感的需要。但是地震灾害第一个破坏的就是人的控制感，你会觉得在自然面前，人类特别的无力，会觉得很无助，这在某种程度上,是对人的尊严的一种侵犯。

　　黎主任解释，这种同情心和无力感，以及看到报道后有伤心落泪的外在表现，都是正常的反应，这并不代表脆弱或者不坚强，情感流露出来是很自然的事情，过一段时间就会恢复的。

　　多倾诉多运动有助缓解

　　在电视机前的观众因为每天看到大量有关地震的受损消息，尽管其中90%~95%的观众都会产生积极的情绪，激起同情心，但也会有5%-10%的观众会滋生负面情绪，个别的人容易对生活产生恐惧，并导致悲观失望。

　　黎主任表示，把这种情绪低落的表现说出来，是一种很好的方式。可以让大家知道，同时也可以在说出来的过程中慢慢回复情绪。所以，出现负面情绪的市民平时要多和家人朋友倾诉、聊天，以减轻焦虑。另外，市民还可以通过多运动，多做些事情来减轻心理压力。如果有人慢慢觉得情绪低落到一定程度，并影响到生活和工作，或者是影响到他跟人交往的话，就应该主动寻求专门心理干预机构的帮助了。

　　适度接触受灾信息源

　　如果市民出现比较严重的负面情绪，比如失眠、焦虑、恐惧等等，应该适度接触信息源，尽量少看报纸、电视、网络等媒体关于地震灾难的报道，特别是电视直播。

　　黎主任建议，大家在接触这些过度的负面信息刺激源时，应该适度。因为每个人都会有一个心理底线，如果心理底线被击破的话，自己就会受到伤害。     

编辑：小非