睡前喝些温牛奶有镇定精神，既能避免失眠，其中的钙质还能有效防止腿部抽筋。

　　贫血

　　发生阶段：整个孕期

　　整个孕期，母体约额外需要补充1000毫克铁，以满足母体组织增长和胎儿所需。如果膳食中铁摄入不足，就会造成缺铁性贫血。怀孕女性中，约有15%～20%的人有不同程度的缺铁性贫血。轻度贫血一般对母体影响不大，但严重贫血时，孕妇常因心肌供氧不足，易引起和心力衰竭胎儿发育迟缓。

编辑：小非