试着唱一曲

深呼吸有着调整自律神经，让大脑清醒的效果。除了瑜伽、运动外，大声唱歌也很有效。通过新鲜的空气，赶走身体内的困倦。

什么时候补觉效果最好？

休息日的前一天。如果是双休的话，应该在星期五晚上！基本上来说，多睡是为了消除之前的睡眠不足，但并不能减少第二天之后的睡眠时间。想调整下一周的生物钟和改善身体状况的话，休息日也应该早睡早起。

为什么怎么睡仍感觉疲劳？

这是运动不足造成的，应该进行一些轻型运动！大脑的疲劳可以通过睡眠来消除，但肌肉、关节的疲劳，特别是肌肉僵硬反而会因为多睡，造成疲劳增加。这个时候，应该通过一些小运动来活动身体。

重整之家居篇

不要认为房间的整洁不关健康的问题，没有舒适的家居环境，生活自然不能平静安稳！

就算偶尔想起来扫除后，马上还会变脏。

和大扫除相比，小扫除更重要。准备小块的抹布，随时清洁周围环境，经常有意识保持“自己周围50cm的清洁”。因为是小块抹布，用完后就可以丢弃，也不会造成新的“累赘”。

房间已经脏到不知从何入手了……

首先从床开始！然后一点点拓展到全屋。灰尘、垃圾……最有效的就是从床的打扫开始。一边收拾垃圾一边铺床，最有效率，然后擦拭灰尘，就搞定了。当然，你也可以幻想着家里清洁、干净的样子，来刺激自己的干劲。

编辑：小非