在一家超市，许多市民围在电视机旁观看北京奥运会比赛。早报记者 王炬亮 图
焦点话题：
看奥运
为了帮助市民健康看奥运，早报特别邀请同济医院特诊部主任汪浩和三位体育迷，聊聊看奥运时会遇到哪些问题以及如何应对。
专家提醒，酒吧人群聚集，空气混浊，再加上吸烟喝酒，还会导致人体因缺氧、缺血。第二天还要工作的上班族最好避免这种观看方式。
本期嘉宾
汪浩 同济医院特诊部主任
孙朋 体育迷上海漕河泾新兴技术开发区IT工程师
张庭 体育迷某广告公司
程薄 体育迷北京某期货贸易公司驻上海专员
早报记者 李祎
太精彩！太刺激！看奥运太爽！
不过，因为这段时间来连续观看奥运赛事，你有没有出现视觉疲劳、关节酸痛、情绪波动、精神委靡等问题？
为了帮助市民健康看奥运，同济医院特诊部主任汪浩特别针对市民出现的有关症状开出特别药方——看赛要持平常心，大起大落的情绪如果不及时进行调整，重则引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。
症状：睡眠少整天精神紧张
疗方：如果熬夜看比赛，中午最好要有适当时间补睡一下
记者：三位体育迷先讲一下奥运会开赛以来你们的生活和目前最大的困扰吧。
孙朋：因为单位离家很远，所以每天我基本6点就要起床，以前每天10点是准时睡觉的。现在为了看奥运会，经常看比赛到晚上十一二点。有时候很兴奋，上了床也睡不着。经常每天就只能睡4个小时左右，上班时就有点精神恍惚。
张庭：我也是的。一有空就关注比赛结果，一回家就看比赛，整天精神都很紧张，生怕漏掉中国的每一枚金牌。这周因为工作失误就被扣了300块钱……每次我都强迫自己工作要集中精神，但是就是集中不起来，感觉非常累。
汪浩：两位短时间内出现这样的状况的确和熬夜看比赛导致过度疲劳有关。最近在医院里因为疲劳和免疫力降低引起的类似亚健康的病例的确不少。因为人熬夜时，会使身体内的肾上激素分泌量增高，使新陈代谢的压力增大，所以有时候还会引起一些慢性病复发。
不知道是不是你们在观看比赛时也会出现头昏脑涨、恶心等症状，这其实也大多是脑疲劳的表现，应及时补充睡眠。如果熬夜看比赛，中午最好要有适当时间午睡。
症状：难入睡次日感觉胸闷
疗方：注意室内通风，或来医院做一下心脏方面的检查
记者：可是很多时候午休时间也有精彩赛事，这个时间很多人宁可放弃吃饭也要看比赛。
汪浩：如果长时间连续熬夜而不注意补充睡眠，轻则头昏脑涨、精神委靡是比较轻的症状，更严重的人可能还会出现恶心、呕吐，甚至低血糖休克、心脑血管意外等。
孙朋：我不舒服的时候都是在一些非常紧张的比赛结束之后，本来就很难入睡，第二天早起之后就特别难受。男篮对德国的最后一节比赛时，我甚至明显感觉呼吸困难、胸闷，后来我马上开了窗，开着空调又开了电扇才好一些。
汪浩：精彩比赛扣人心弦，比赛形势瞬息万变，观战者的精神也往往处于亢奋状态，情绪随着赛场风云跌宕起伏，有的老年人或身体不好的人很可能由此旧病复发。
如果经常出现胸闷、心慌这样症状的年轻人需要自己多留意身体的变化，建议还是来医院做一个身体健康监测，比如心脏方面的检查比较好。
如果偶尔出现这样的不适，孙先生的办法的确也有可取之处，要注意室内的通风。现在是夏季，天气闷热，总在空调房间也是产生不适的原因。
症状：易暴躁心情大起大落
疗方：让自己尽快镇静下来，尤其不能过度饮酒和吸烟
张庭：我在家里看比赛的时候倒是没有出现过“意外”，但是上周二晚上和朋友一起去酒吧看击剑比赛，可能因为喝了一些冰的啤酒，再加上比较嘈杂的环境，我就感觉胃里一阵痉挛，跑到洗手间吐了，后来还是朋友把我送回家的，差点去医院挂盐水！
汪浩：边看比赛边喝酒、呐喊，这种借酒助兴，尤其是熬夜观看比赛时借酒助兴，不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担。再说，酒吧人群聚集，空气混浊，再加上吸烟喝酒，还会导致人体因缺氧、缺血，引起很多不舒适的感觉。年轻人，尤其是第二天还要工作的上班族最好避免这种观看方式。
记者：很多人都特别喜欢集体看比赛的气氛，人一多好像大家就特别容易投入，特别在意输赢，有时候脾气也变得很急躁！
汪浩：很多观众、体育迷往往容易随精彩的比赛进程出现多种心理极端情绪，自己支持的球队赢了，就欢呼雀跃，亢奋不已；输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响正常生活，还很容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状，甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。
张庭：对的。就在男篮输给西班牙队的时候，男朋友在家里摔了烟灰缸，为了比赛的一些细节他还找茬和我狠狠吵了一架。
汪浩：可能这个时候需要通过“呼吸”松弛一下神经，也可以用一些“自我暗示”等简单的心理疗法，让自己尽快镇静下来。这个时候还尤其要注意不能过度饮酒和吸烟，因为吸烟、喝酒、油腻的点心及高脂肪的食物都容易让人暴躁易怒。
症状：眼疲劳视力直线下降
疗方：每隔40分钟起身远眺3分钟，不要在黑暗中看电视
程薄：我平时戴400度的眼镜，偶尔也戴隐形眼镜。最近上网、看电视用眼过度，我的视力感觉直线下降。昨天眼睛有点发炎，想再配一副框架眼镜，验光的师傅告诉我右眼已经500度了。
汪浩：不是没有这个可能。昼看电脑夜观赛的白领们，其实很容易出现视觉疲劳、视力衰退，甚至眼睛提前老化的状况。严重的也有表现为眼和眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至还会出现头痛、恶心、眩晕等不适。
再精彩的赛事，也要多眨眼休息，每隔40分钟应起身远眺3分钟，以舒缓眼部睫状肌；不要在黑暗中看电视，若室内光线不适宜，还容易加深视疲劳。
除了这些用眼健康常识，平时也可以多吃深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、瘦肉等食物，这些都是对眼部健康大有裨益的。
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