高潮的质量每天、每年不同；和不同的性伴进行、以及一个月中的不同时间，使用的不同兴奋技巧等，对高潮的质量，均有影响。高潮不只是生理现象，情绪、心理，对高潮的质量都产生巨大的影响；即使同一夭和同一性伴做同样的事，情绪、心理也产生巨大的影响。然而，高潮的质量是可以改善的。

    如何助他享受高质量高潮？

    很多男人对自己的身体感到不安,认为高质量的高潮只会出现在“真正男子汉”的身上，然而，如果男性想增加乐趣，对自己的身体进行探索，是必要的。很多男性惊奇地发现，他们的身体对爱抚的感觉好。一旦知道自己的身体何部分感觉好，即可用于性爱方面，因此乐趣大增。此外，女性还可向他证明，他不只是性器才有乐趣。

　　第二步是，帮助他了解他个人性兴奋周期。通过停止、开始游戏，他可了解到这种周期。进行的方法是，他采用舒适姿势，独自裸体，以他感动好的任何方法使自己产生强烈的兴奋。现在停止刺激阴茎，用一手的拇指和其他两个手指紧捏阴茎头，至勃起消失为止，然后他再自我刺激至勃起，再紧捏阴茎头至勃起消失为止。如是者反复做多次。经过几周的游戏，他控制射精的能力达到很高的程度：想射精时才射精。这使他有个人的控制感，让他可享受较大的乐趣，不必担心射精太早。结果改善了高潮。

　　刺激他的性幻想

　　幻想在大多数男性的兴奋中起着重要的作用，然而他们常用陈旧的幻想，而不探索带来乐趣大、高潮强烈的幻想。看色情的杂志、录影带，可丰富你俩的幻想世界。

　　很多男性说，他们的高潮质量取决于和伴侣的关系。这是很明显的，因为高潮在很大程度上由心理，而非身体来决定。因此，找出关系中的问题，共同解决，是改善高潮质量的重要课题。

　　尝试作阴茎锻炼也有用。做的方法是：先由男性独自做，然后和伴侣做。首先，他采用舒适的方法导致勃起，然后将一条小手巾或其它类似的物件搭在勃起的阴茎上，看看他保持坚硬的勃起时间有多久。经过一周的锻炼，他保持勃起的时间增长，而且可搭较重的物件。

　　大多数女性说，她们在一个月的某段时间有较大的性感觉。一些女性说，是在月经周期的中段，即排卵的前后。另一些女性说，是在月经前或月经后。

　　女性改善高潮，亦须从学习自我获得乐趣开始。秘诀是；秘密、松驰、不受干扰、自信地和柔和地探索自己最好的感觉。做完后，简单记一下，感觉好的、不好的是什么，看看经过一定时间你对自己的身体有较多的经验后有怎样的变化。

编辑：云生